運動是個寶，健身更健腦

運動為何能提高學習成績

  有一個實驗清楚地說明了運動與學習的關係

芝加哥附近有一所中學實施零時體育計畫，即在沒正式上課之前，讓學生早一點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值獲最大攝氧量的百分之七十，才開始上課。
  一開始時家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡?結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛變好，記憶力、專注力都增強了。

  原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核裡面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。
  血清素和我們的情緒和記憶有直接的關係。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好。很多抗憂鬱藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素與注意力有直接的關係，它在面對敵人決定要戰或逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。

運動是壞情緒的宣洩管道

  孩子的攻擊性，需要透過教育來引導、昇華為正面行為。除了良善行為的認同學習，多運動是很好的宣洩管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

剝奪運動就是剝奪成長

很多父母都有這種迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動與智慧有直接關係。有個實驗研究五百名學生運動和學業成績的關係，發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學生參加運動計畫後，學業成績也上升了。連五十歲的中年人在參加四個月的走路計畫後，心智的表現也比四個月前提升了百分之十。另一個實驗對象是六十五歲的老人，也得到同樣的結果。

科學家很早就知道運動與情緒有關。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現，打完球的人情緒都很亢奮，不會憂鬱。實驗者用老鼠來探究原因，發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快，這個氧的需求增加了肌肉微血管血液的數量，使肌肉可以運動得更久。大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細胞去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。鼓勵孩子運動其實是促進他大腦功能的整合，對他以後出社會的應變能力有幫助。

柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道----教育與運動。兩種管道是相輔相成、缺一不可的。
運動也是治療憂鬱症的一劑良藥。
研究發現，當一個人大量運動到心跳最高速率的百分之七十以上時，大腦就會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟情緒有直接的關係。臨床實驗也發現，憂鬱症病患每日運動，持續三個月後，百憂解的藥量可以減少。運動提高人的警覺性、注意力和動機使心智最佳化，還能促進神經細胞的連結，幫助接收新的資訊，並產生新的神經細胞以接收更多新的資訊。